麥得飲食怎麼吃、優點，一起認識全新的飲食模式吧！
MIND diet and cognitive performance in older adults: a systematic review
【麥得飲食與長者的認知表現】
麥得飲食又稱心智飲食，飲食攝取建議結合了地中海飲食與得舒飲食，用以降低阿茲海默症的風險
(1)至少吃3份全穀類、3份綠色蔬菜、3份其他種類蔬菜
(2)多樣化的水果類(如莓果類：桑葚、蔓越莓、藍莓、山桑子...)
(3)少吃：紅肉、奶油、糕餅與甜食、油炸食物
(4)足量：ω-3脂肪酸食物來源：魚類、堅果(如核桃、南瓜籽)、亞麻仁油、黃豆...
麥得飲食對於改善認知方面優於其他富含植物的飲食 (plant-rich diet)，包括地中海飲食 (Mediterranean Diet)、改善高血壓的飲食方法 (Dietary Approaches to Stop Hypertension; DASH Diet)等。
遵從麥得飲食可能與長者認知功能的改善相關，此飲食方式可能優於其他富含植物的飲食方式。
參考來源：https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1925220 (DOI: 10.1080/10408398.2021.1925220)
