控制血壓可減少罹患失智症的機率，營養師教您如何照顧血壓！

Keeping Blood Pressure in Check Could Cut Your Odds for Dementia

控制血壓可減少罹患失智症的機率

    2022.10.26，HealthDay News — 控制長者的高血壓可能是減少罹患失智症風險的「最佳方式」之一。

    雪梨新南威爾斯大學 (UNSW)  Ruth Peters 副教授表示：「有鑑於人口老化和照顧失智症患者的巨額費用增長，若能小幅度的減少罹患失智症的比例，或許能產生相當大的全球性影響。」

    其團隊在一項超過28,000人的研究中，發現了實質性的證據，表示降低血壓可以減少失智症的風險。

    此研究對來自20個國家的五篇雙盲、安慰劑對照隨機試驗的數據分析。透過不同的治療方法降低血壓。直至追蹤到患者出現失智症。受試者平均年齡為69歲，追蹤時間約4年。

    Ruth Peters ：「研究發現年長族群中，降低血壓與治療失智症方面具有顯著的效果。」。

    目前估計全世界有5,000萬人罹患失智症，直至2050年，這項數據可能會增加三倍。

    儘管對於長者降低血壓的幅度尚待確定，但 Ruth Peters 表示研究沒有指出降低血壓對受試者出現有害的結果；但是，對於血壓控制良好或是及早開始治療血壓的人而言，額外降低血壓，是否會因此減少罹患失智症風險仍需要確認。

    Ruth Peters認為大多數研究只發現降低血壓與心血管相關，可能是因為降低血壓對心血管疾病的改善較顯著，心血管疾病往往比失智症的症狀更早發生。

    Reference：https://consumer.healthday.com/high-blood-pressure-and-brain-damage-2658496714.html

營養師小叮嚀

量測血壓的關鍵密碼「722」

    血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，而且高血壓可能造成很多後遺症，會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等。台灣高血壓學會理事長表示，很多人到醫院看病時才順便量血壓，這只能表示當時的血壓，並不是長期的血壓狀況，而且民眾到了醫院通常比較緊張，血壓會升高，恐怕不準確。因此，為了能掌握自己的血壓狀況，請居家按時正確量血壓，做好相關紀錄。

「7」連續七天量測、

「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、

「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

良好生活習慣 維持健康不可少 
    造成高血壓的因素有很多，包括負面環境因素，體態過重/肥胖、不正確的飲食習慣、缺乏運動等。

    建議大家能夠養成健康生活型態，例如低油、低糖、低鹽及高纖的飲食、適度運動（1天至少運動30分鐘）、拒絕菸/酒/檳榔...等。

氣溫變化要小心，若有症狀快就醫

    心血管高風險族群及長者需留意溫差變化大的天氣，隨身攜帶帽子、圍巾等保暖衣物，防止因低溫誘發心血管疾病。

    如果出現胸悶、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等不適症狀，應該儘速撥打119就醫。