03/04 世界肥胖日，馬上了解自己目前的體態吧！
今天可不是炸雞日，詳看內文🤣
依據國民健康署估計✍️
成人過重及肥胖比率從2009年38%成長至2020年50.3%，約每2人就有1人是過重/肥胖！
現在讓我們一起認識肥胖👩⚕️
肥胖是一種慢性病，需要即早改善健康狀態，減少並避免肥胖歧視、汙名化
👉了解自己是否肥胖的方法👉
01. #BMI：體重(公斤)/身高平方(公尺平方)，定義如上圖
02. #腰圍：(男性>90公分；女性>80公分)
03. #腰臀比：(男性>0.95；女性>0.85)
04. #體脂：(男性>25%；女性>30%)
👉降低肥胖三守則👉
01.減少高糖、高油、高鹽食物，增加非精緻類型來源，如全穀、蔬菜、飲用水
02.成人每週應進行150分鐘中度身體活動，降低每日靜態/觀看螢幕時間
03.每天擁有充足、舒適的睡眠品質
#減重應尋求營養師個案建議
#請勿使用減肥藥_瀉藥等易產生依賴性的有害物質
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