無可取代的健康守門人─膳食纖維
對於膳食纖維你認識多少呢？
大部分的人對膳食纖維的認知就是能幫助腸胃蠕動，但你知道嗎？膳食纖維的功能可不僅止於此，讓我們來看看膳食纖維對身體有多少保健功效吧！
膳食纖維的每日建議量
- 女性25公克
- 男性38公克
- 超過50歲者，女性降為21克，男性降為30克。
想要每日攝取足夠膳食纖維並非難事，飲食上多選擇富含膳食纖維的全穀類、豆類、蔬菜及水果，若以杯子為單位，每日大約是兩杯的水果及兩杯半的蔬菜。
對於膳食纖維你認識多少呢？
大部分的人對膳食纖維的認知就是能幫助腸胃蠕動，但你知道嗎？膳食纖維的功能可不僅止於此，讓我們來看看膳食纖維對身體有多少保健功效吧！
膳食纖維的每日建議量
想要每日攝取足夠膳食纖維並非難事，飲食上多選擇富含膳食纖維的全穀類、豆類、蔬菜及水果，若以杯子為單位，每日大約是兩杯的水果及兩杯半的蔬菜。