怎麼睡都還是睏？改變飲食來告別熊貓眼！
大家都知道正確飲食具有保健功效，能讓我們遠離肥胖、心血管疾病甚至其他疾病的風險。但你不知道的是，飲食還不只這些神奇的功效呢！不知道你最近是不是常常覺得泛睏，即使睡足８小時仍然沒精神？最新研究指出我們的日常飲食對睡眠品質具有重要的影響。
飲食如何影響睡眠品質？
- 攝取較少纖維及較多飽和脂肪會導致深度睡眠的時間減少
- 攝取過多的精緻糖與睡眠中斷有顯著關係
深度睡眠是人體恢復生理及精神能量的重要階段，想要精神充足的一天，對正確選擇飲食的觀念千萬不容小覷！
營養師助你入睡小撇步：
- 晚餐選擇清淡食物：將較為重口味、油膩、豐盛的食物擺在早餐、午餐，晚餐可吃得清淡一些，避免過多糖分、油脂影響睡眠品質。
- 對咖啡因敏感者午後不宜喝咖啡、茶
- 睡前避免攝取過多酒精
飲食、睡眠與健康息息相關，為了得到最佳的健康狀態，選擇健康的飲食生活方式促進優質的睡眠是不可或缺的。
