換季皮膚不乾乾，營養師這麼說！
季節變化時，常見的皮膚問題是乾燥、脫皮等。乾燥的皮膚時常帶來許多令人煩惱的皮膚問題如魚鱗癬、異位性皮膚炎、乾癬或使臉上肌膚出現小細紋。隨著年齡增長，皮膚的代謝能力會降低，水分與油分的分泌能力下降，使肌膚處於在油水不平衡之狀態，加速肌膚的老化。
除了保養品外，飲食上也可從體內著手改善。在營養的攝取方面有以下的建議：
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脂肪酸 (Fatty acid)
必須脂肪酸在人體是無法自行合成，如缺乏易造成皮膚的乾燥。補充脂肪酸建議補充omaga-3或多元不飽和脂肪酸，富含omega -3 脂肪酸的食物如鮭魚、鯖魚，對於維持皮膚健康有正面效益。
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維生素A (Vitamin A)
維生素A為上皮細胞的重要成份，維持正常上皮細胞分化，可維持表皮細胞完整性。食物來源：肝臟、胡蘿蔔、南瓜、番薯、波菜、花椰菜等。
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維生素B-2、B-6 (Vitamin B-2, B-6)
可促進皮膚正常代謝功能，缺乏時會發生口唇乾裂、口角炎、脂溢性皮膚炎、皮脂漏疹等。食物來源：奶類、牛肝、香蕉等食物。
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維生素C (Vitamin C)
維生素可幫助將膠原蛋白之形成。食物來源：綠色蔬菜、桔子、芭樂、檸檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁等
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維生素E (Vitamin E)
當缺乏維生素E會使脂肪吸收較不易，而使皮膚無法正常分系油脂，造成皮膚的乾燥。食物來源：堅果類、全穀類、胚芽等。
除了外在保養，均衡的飲食加上適時補充營養品，也可讓你輕鬆的保養好肌膚。
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