換季皮膚乾，怎麼吃出保濕力？
隨著入秋後，大家是否有發現路上行人服裝上紛紛加上輕薄外套。
但脆弱的臉部肌膚可無法像身體一樣披上外套，長時間接觸乾冷空氣，或是室內室外溫差大，都容易讓細嫩的臉部拉警報。
在此營養師就告訴大家那些秋冬肌膚建議事項:
三大NG行為
1.癢了就一直抓不停
肌膚乾癢就是肌膚在傳達不適的警訊，這時候不停的抓，恐讓病菌刺激入侵，造成肌膚發炎、刺、熱、痛、癢等症狀。
2.過度清潔
隨季節不同，臉部清潔也要注意換季的問題哦！秋冬肌膚皮脂分泌會減少，保護力也較脆弱，此時過度清潔可能會破壞角質層，一旦角質層變薄就會使肌膚抵禦能力下降，肌膚就會更乾澀緊繃。
3.水溫過高
秋冬期間洗澡水溫過熱，會過度帶走過皮脂，讓肌膚保護力下降肌，膚油水失衡。
營養方面建議可以多多攝取：
✅維生素A
幫助維持表皮細胞健康，建議食物有: 南瓜、肝臟、波菜、花椰菜
✅維生素B
促進皮膚正常代謝，建議食物有: 奶類、內臟類、豆類
✅維生素C
幫助肌膚膠原蛋白形成， 建議食物有: 柑橘類水果、芭樂
✅維生素E
抗氧化力高，幫助抵禦環境傷害，建議食物: 堅果、全穀類
✅Omega-3脂肪酸
強化防護力與溼潤度，建議食物: 深海魚類如鮭魚、鯖魚、酪梨
營養師小提醒:
記得也要適時地補充水分，多喝水也有助於皮膚變好不乾癢哦！
