如何挑選益生菌？營養師的6大原則告訴你！
市面上益生菌產品林林總總，但怎麼挑選和怎麼吃才是重點。而隨著研究，益生菌的功效愈來愈多，該如何挑選益生菌呢？
㊙在此營養師就告訴大家挑選益生菌的六大原則：
(1) 選用專利菌株：
專利菌株須通過長期試驗，確保功效和安全性，明確標示外盒上。
(2) 菌種多元化：
不同種類益生菌功效不同，正確選擇身體需要的菌種。
(3) 菌數適量：
包裝須標示總菌數，並搭配適合的菌株，增加益生菌的利用性。
>>>注意：不是一味追求菌數量，菌株比菌數更重要！
(4) 搭配益生素：
選擇含有助於益生菌生長的成分，如：水溶性纖維或寡糖，可以幫助益生菌在腸道定殖和生長。
(5) 益生菌劑型：
建議粉狀優於錠狀，因益生菌製作錠狀劑型時，需加熱、加壓定型，可能破壞益生菌的活性。
(6) 選擇具有檢驗報告的品牌：
品牌應具有產品的檢驗報告，如：菌數、微生物、塑化劑、重金屬等檢驗，以確保產品品質和安全性。
>>>平時記得養成良好的飲食習慣以維持腸道健康，益生菌也要長期持續補充，讓我們的腸道能夠好菌多多！
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