手腳冰冷賣勾來，禦寒食物暖呼呼！！
冬天冷氣團一波接一波，導致我們手腳冰冷，冷風一吹彷彿就要變成一根冰棍...
我們除了多穿衣服保暖外，飲食上我們該怎麼吃，才可以促進我們血液循環，讓手腳不冰冷、全身暖呼呼呢？
㊙營養師這就來與大家分享手腳冰冷的可能原因、解決方法:
👉4種手腳冰冷的原因：
(1) 血液循環不良
(2) 自律神經失調
(3) 肌肉量流失
(4) 荷爾蒙失調
👉4個營養方面建議可以增加攝取：
✅蛋白質
製造肌肉的蛋白質。
✅鐵質
攝取鐵質製造足夠紅血球，改善手腳冰冷。
✅維生素E
促進血液循環，改善手腳冰冷。
✅辛香料食材
促進血液循環，溫暖身體。
👉生活3建議：
(1) 泡澡15分鐘
(2) 衣服不要穿太緊
(3) 多多運動
冬天冷氣團來臨，平時記得養成良好生活習慣及飲食，注意體內血液循環！
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