小心別把果乾可以當水果吃
【果乾可以當水果吃嗎？】
果乾因體積小、儲存方便、容易攜帶、不用麻煩清洗等多種優點，許多人會將果乾帶在身上當作零食備用，甚至有人利用果乾代替水果攝取，但果乾真的可以當水果吃嗎？
👉果乾可不可以當水果吃呢？
答：不建議
原因：
果乾雖然濃縮了水果的營養，但有些營養素還是會流失，而市售的果乾大多會添加防腐劑和糖、鹽等。在與水果相同重量下，熱量與糖量也變非常高，平時一不小心就會吃過量，導致攝取超標的熱量。
果乾雖然是使用水果製造的，但經加工處理後果乾的熱量可是相當的高！記得每天攝取2 ~ 4份水果，千萬別用果乾來代替水果哦！
㊙在此營養師就告訴大家水果與果乾熱量與糖量的差異：
👉水果vs果乾：
(以下皆為100克可食量)
✅芭樂vs芭樂乾
芭樂à熱量：38 kcal；糖：5.2 g
芭樂乾à熱量：347 kcal；糖：59.0 g
✅芒果vs芒果乾
芒果à熱量：54 kcal；糖：10.6 g
芒果乾à熱量：371 kcal；糖：56.6 g
✅葡萄vs葡萄乾
葡萄à熱量：64 kcal；糖：15.6 g
葡萄乾à熱量：341 kcal；糖：43.5 g
